[...] Jeszcze kilka pytań... 1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 [...]
Za długo ćwiczysz na siłowni. Zmniejsz długość ich trwania. Pierw ułóż odpowiednia dietę. wyeliminuj produkty nie zdrowe. Bo to one za pewne są przyczyną otłuszczania. Białko /gainera mozesz dawać jako uzupełnienie diety. Każdy nie odpowiednio stosowany produkt może powodować skutki uboczne. Ułóz dietę wklej i sprawdzimy. Akurat mamy zimę to ja [...]
[...] którego został terrorystą. Co do Hezbollachu myślę że on się nie odrodzi. W sumie Liban to nie najlepsze miejsce do propagowania szyityzmu i bez irańskich ochotników raczej długo nie pofunkcjonuje. MOże co najwyżej przetrwać jakaś grupka która założy już rzeczywiście ściłą grupę terrorystyczna. Hezbollach jako samodzielna siła militarna w [...]
Nie startuj od razu z interwałami na bieżni jak nie biegałeś długo . Grozi co najmniej małą kontuzją/bólem . Nie bardzo rozumiem dlaczego część osób wykreśla rowerek. Na interwał jest bardzo dobry i łatwo rozbujać tętno w okolice maksimum bez obciążania stawów. Biegam nałogowo i na moje oko interwały na rowerku są skuteczne .
[...] chce sie dorzucic jeszcze jedna ponadwymiarowa miarke... tak dla smaku:P:P:P Nie są wcale takie drogie jeśli spojrzysz na skład i na gramaturę. Kilka kilo starczy Ci na baaaardzo długo, ale pamietaj, że to dodatek do diety uzupelniajacy braki kaloryczne, a nie absolutny substytut posilkow! Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-17 12:21:57
PO obejrzeniu mam teraz mieszane uczucia Kliczko oko mial rozwalone przez 1-2rundy i tak sedzia dlugo go trzymal w ringu Lewis jest niesamowicie twardy i podejrzewam ze wiekszosc bokserow po takiej serii jaka zainkasowal Lennox w 2 rundzie by padla a on szybko sie pozbieral Kliczko nie mogl powalic Lewisa na deski a pozatym ktora to byla runda [...]
Jesli mozna skorzystam z tego tematu. Juz okropnie dlugo mam katar. Bylem kiedys u laryngologa dostalem tabletki i aerozol ale to dzialalo na zasadzie kropli. Wystarczyli ze nie zazylem dostawalem z powrotem katar. Teraz znowu mam, ciezko mi sie oddycha, rano budze sie z zapchanym nosem, jestem zmeczony, a nosa nie umie oproznic. Pomozcie co robic [...]
reever - długo by wymieniac wady- choćby to że praktycznie na okrągło przy takim rozkładzie jak podales pracuja barki i tricepsy itp. ni4e wiem co wy tak z ta klatką- priorytet to jakość treningu przede wszystkim, poprawa efektywności ćwiczeń poprzez zmiane bodźców, polepszenie techniki itp. samo mechaniczne mnożenie treningow i serii nie pomoże [...]
Witam, byłem na cyklu 5 miesięcznym. Cały czas długo co 4/5 dni 250e. Spadło mi libido więc mysle ze sie zblokowalem. Nie brałem HCG podczas cyklu więc tu chyba był bląd. aktualnie biorę 1 tabletke provironu codziennie 4 dni po ostatnim strzale teścia wziąłem 2x HCG dawka 2000 ponieważ jechałem na urlop na 1.5 tygodnia Teraz wróciłem i pytanie [...]
[...] na siłkę. Muszę się wysypiać przez co chodzę spać koło 22. Nie mam po prostu czasu na przygotowanie śniadania i kolacji, mamusi już nie ma. Gainera nie zamierzam stosować długo, po nabiciu paru kilogramów (5-6) od razu odstawiam. Na razie to jak przyjmę wyprostowana pozycję to wyglądam jakbym wyszedł prosto z Auschwitz, rozmiar S na mnie nawet [...]
Metoda 5x5 to metoda siłowo-masowa. To nie jest zły trening, ale ma swoje wady i ograniczenia, których nie ma już np 15/10/5 btw. jak sparwdzisz inne filmiki tych uzytkowników na YT, którzy właśnie dość długo ćwiczyli 15/10/5, to zobaczysz jakie efekty po nim mają siłowe;)
[...] broniącym dostepu do szyi przeciwniku wymaga wiercenia mu kostkami zgiętych palców wskazujących po szyi z obu stron,od uszu do środka, az sie dłonie spotkają, albo tak długo aż ból skłoni do zdjęcia blokady. dalej, sam wiesz, Knife, że czasem nawet drobne skrobnięcie w oko wyłacza obrone na dłuższą chwilę (sprawdziłem to w parterze jeszcze [...]
[...] wtedy brać tyłek w troki i wiać) lub obić go tak żeby Cię zapamiętał na długi czas. Jest na na tym forum wiele aktykułów dotyczacych samoobrony, który styl lepszy itp. zwykle " o wyższości karvata nad stylami tradycyjnymi ". Ale jak trenujesz coś dosyć długo i przykładzasz się do tego...to możesz wyrgać z każdym(to kwestia psychiki).
[...] wszystkiego od razu, od razu byc najtwardszy ze wszystkich. Jednak im dłużej trenujesz tym bardziej dociera do ciebie, że wyniki nie przychodzą od razu. Trzeba trenowac długo i ciężko żeby osiągnąc dobre efekty. Ale na tym właśnie polega karate na poświęceniu, wytrwałości, dążeniu do obranego celu. A po latach jak już będziesz miał 6 kyu i [...]
Przepraszam długo nie uzupełniałem profilu wrzucam ankietę: Płeć : Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz bez przerwy około 2.5 roku Uprawiane inne sporty : kiedyś tajski,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1.5 tt , 2.5b , 4 ww Przeciwskazania [...]
dużo grałem w piłkę w sezonie letnim przez co pojawiły się problemy z prawą łydką i naderwanym mięśniem w pachwinie. leczyłem je długo bo wiem, że takie urazy lubią jeszcze wrócić. dopiero teraz zaczynam trening na 100 procent. kilogramy w przysiadzie podskoczą szybko. w proponowanym przez Ciebie układzie trening nóg miałbym robić dwa razy w [...]
[...] na przeciw tworząc znacznie mocniejszą wersję testowanego termogenika a jednoczesnie zmienil również szatę graficzna opakowania itp. Polecam przetestować! :) Za pewne nie długo pomyślimy nad jakimś nowym testem być może na ten własnie termogenik a puki co dostępny jest w naszych sklepach. Sam go posiadam już na półce ale jeszcze nie [...]
[...] z tobą mieli styczność z parterem (ktoś im pokazał balache czy duszenie) i wtedy własnie zainteresowali sie treningami na poważnie ,i dlatego troche wiecej znają rzeczy od ciebie a co do tego co masz robić to powiem ci że takie wyczucie przyjdzie (przynajmniej powinno) samo jak już opanujesz dostatecznie technikę i potrenujesz odpowiednio długo
Bliski Wschód - Czyli Izrael,Liban,Syria,Iran...
